Warum eine Morgenroutine wichtig ist
„Der Morgen entscheidet über den Erfolg deines Tages. So viele Menschen wachen auf und checken als erstes ihre Nachrichten, E-Mails und Social Media, ich nutze die erste Stunde des Tages für meine Morgen-Routine: Frühstück und Meditation.“ sagt Caroline Ghosn, eine sehr erfolgreiche junge amerikanische Unternehmerin (Levo League Netzwerk). Wie ist das bei Dir? Wie sieht dein Tagesbeginn […]
Der Angst-Virus
In der weltweiten Aufregung rund um den Corona-Virus hat sich still und stetig ein weiterer Virus hinzugefügt: der Angst-Virus. Er verbreitet sich genauso schnell wie sein medial omnipräsenter „Bruder“. Manche spüren die Angst nur ab und zu, andere haben ihr Herz und damit ihr stärkstes Energiefeld so stark blockiert, dass die Angst viel Raum einnimmt. […]
Ent-Stressen: Ressourcen nutzen
Es ist die sogenannte „stillste Zeit“ im Jahr. Winter, Advent, Weihnachten. Rückschau halten In früheren Zeiten hat man die Zeit genutzt, um inne zu halten und Rückschau auf das vergangene Jahr, man ist zur Ruhe gekommen und ein bissl leiser geworden. Hat sich seine Gedanken zum kommenden Jahr gemacht. Heutzutage ist es anders. Wir sind […]
Stress und Resilienz
Widerstandskraft Ein wichtiger Aspekt beim Stressmanagement ist die Linderung von körperlichen und seelischen Auswirkungen von Stress, sowie Strategien zu entwickeln, um widerstandsfähiger zu werden = eine höhere Resilienz zu haben. Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, selbst in schwierigen Lebenskrisen oder nach schweren Schicksalsschlägen wieder auf die Beine zu kommen – unser seelisches Immunsystem. Grad der Resilienz […]
Stressbedingte Erkrankungen
Deine Gesundheit ist zerbrechlich. Auch wenn es dir nicht so vorkommt. In unserer modernen Welt haben wir an fast jedem Tag stressige Situationen, mit denen wir konfrontiert sind. Stress an sich ist aber nicht das Problem, solange immer wieder ausreichend Ruhe- und Erholungsphasen eingebaut werden. Forschungen haben ergeben, dass ein gesunder Organismus rund 100 Minuten […]
Stress & das vegetative Nervensystem
Wenn der Urzeit-Mensch einer lebensbedrohlichen Gefahr ausgesetzt war – sei es ein Mammut, ein Säbelzahntiger oder eine feindliche Horde aus dem Nachbartal – musste der Körper sofort reagieren. Diese Veränderungen liefen nicht bewusst, sondern autonom über das vegetative Nervensystem ab. Daran hat sich bis heute nichts geändert. Nur die Art der „Gefahren“ ist eine andere […]
Stress verstehen: Bedeutung, Ursachen und Auswirkungen
Es gibt kaum ein Wort, das in unserer modernen Gesellschaft so häufig verwendet wird wie Stress. Aber was bedeutet Stress eigentlich – und wie entsteht er? Genau diesem Thema widme ich mich in meinen Blog-Beiträgen dieses Jahres. Falls dich das Thema triggert, Fragen auftauchen oder du dein Stresslevel endlich reduzieren möchtest, unterstütze ich dich gerne […]