Wie basische Ernährung bei Stress helfen kann…
Stress gilt als bedeutende Ursache für eine chronische Übersäuerung und damit für gesundheitliche Probleme aller Art. Der Grund liegt in der hohen und regelmäßigen Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Kortisol, die in ihrem Übermaß vom Körper nicht mehr abgebaut werden können, wenn wir nicht dafür sorgen. Ich habe mich – quasi zu Forschungszwecken – für 10 […]
Die 7 Säulen der Resilienz
Ein wichtiger Aspekt beim Stressmanagement ist neben der Linderung der körperlichen und seelischen Auswirkungen von Stress, auch die Entwicklung von Strategien, um widerstandsfähiger zu werden, also die Resilienz zu erhöhen. Per Definition bezeichnet Resilienz die Fähigkeit, in Lebenskrisen oder nach schweren Schicksalsschlägen wieder auf die Beine zu kommen. Resilienz ist unser seelisches Immunsystem. Sie trägt […]
Warum eine Morgenroutine wichtig ist
„Der Morgen entscheidet über den Erfolg deines Tages. So viele Menschen wachen auf und checken als erstes ihre Nachrichten, E-Mails und Social Media, ich nutze die erste Stunde des Tages für meine Morgen-Routine: Frühstück und Meditation.“ sagt Caroline Ghosn, eine sehr erfolgreiche junge amerikanische Unternehmerin (Levo League Netzwerk). Wie ist das bei Dir? Wie sieht dein Tagesbeginn […]
Stressauslöser
Wir sind unser ganzes Leben lang mit unterschiedlichsten Umweltreizen konfrontiert. Die kleinen und großen Stressoren Diese können klein sein – etwa die verpasste Straßenbahn am Morgen, die zehnte Runde auf Parkplatzsuche oder das zu späte Abgeben deines Kindes i Kindergarten oder Schule – oder richtig groß: Krankheit, Unfall, Scheidung, Geldsorgen, Existenzängste, Jobverlust oder der Tod […]
Stressbedingte Erkrankungen
Deine Gesundheit ist zerbrechlich. Auch wenn es dir nicht so vorkommt. In unserer modernen Welt haben wir an fast jedem Tag stressige Situationen, mit denen wir konfrontiert sind. Stress an sich ist aber nicht das Problem, solange immer wieder ausreichend Ruhe- und Erholungsphasen eingebaut werden. Forschungen haben ergeben, dass ein gesunder Organismus rund 100 Minuten […]
Stress entsteht im Gehirn
Die drei Hauptteile des Gehirns, in denen Stress entsteht, sind der Hirnstamm, das Limbische System mit Thalamus, Hypothalamus, Hippocampus und Amygdala sowie das Stirnhirn (Großhirnrinde). 1) Hirnstamm – das ReptiliengehirnEine bedrohliche Situation wird über unsere Sinnesorgane aufgenommen und zunächst an den Hirnstamm weitergeleitet. Dieser sehr alte Teil unseres Gehirns steuert lebenswichtige Funktionen wie Atmung und […]
TCM Organuhr – Teil 11 – DICKDARM – 5-7 Uhr
WORDRAP: ELEMENT: Metall SYMBOLIK: Körper und Seele reinigen, Gleichgewicht JAHRESZEIT: Herbst FARBE: weiß GESCHMACK: scharf TAGESZEIT: 5-7 Uh In dieser Zeit hat der Dickdarm seine höchste Energie. Er ist stark durchblutet und Blutdruck und Konzentration sind am Tiefpunkt. Funktion medizinisch: Resorption von Salz und Wasser, vor allem im Colon ascendens, wo der Wassergehalt der Nahrungsreste […]
TCM Organuhr – Teil 7 – DÜNNDARM – 13-15 Uhr
WORDRAP: ELEMENT: Feuer SYMBOLIK: Reflektion, verdauen, sortieren JAHRESZEIT: Sommer FARBE: rot GESCHMACK: bitter TAGESZEIT: 13-15 Uhr Zwischen 13 und 15 Uhr hat der Dünndarm-Meridian seine stärkste Aktivität. Deine körperliche Leistungsfähigkeit ist jetzt eher gering, da dein Organismus das Mittagessen verarbeitet. Es ist die ideale Zeit, um zur Ruhe zu kommen, nachzudenken und entspannt zu reflektieren, […]
TCM Organuhr – Teil 3 – PERIKARD – 19-21 Uhr
WORDRAP: ELEMENT: Feuer SYMBOLIK: Organismus schaltet auf Ruhemodus, sich zurückziehen, Seelenfrieden JAHRESZEIT: Sommer FARBE: rot GESCHMACK: bitter TAGESZEIT: 19-21 Uhr In dieser Zeit hat der Perikard seine höchste energetische Aktivität. Unser Körper hat das Bedürfnis nach Ruhe, Schutz und Rückzug. Funktionen Funktion medizinisch: Das Herz ist im Brustkorb in eine Bindegewebshülle, den Herzbeutel (Perikard), eingebettet. […]
TCM Organuhr – Teil 2 – NIERE – 17-19 Uhr
WORDRAP: ELEMENT: Wasser SYMBOLIK: zur Ruhe kommen, Einkehr, neue Kraft schöpfen, regenerieren JAHRESZEIT: Winter FARBE: schwarz und dunkelblau GESCHMACK: salzig TAGESZEIT: 17-19 Uhr Zwischen 17 und 19 Uhr erreicht die Niere ihre höchste energetische Aktivität. Der Kreislauf verlangsamt sich, und es ist Zeit für Ruhe und Rückzug. Auch wenn du dich noch energiegeladen fühlst, lohnt […]