Die 7 Säulen der Resilienz
Ein wichtiger Aspekt beim Stressmanagement ist neben der Linderung der körperlichen und seelischen Auswirkungen von Stress, auch die Entwicklung von Strategien, um widerstandsfähiger zu werden, also die Resilienz zu erhöhen. Per Definition bezeichnet Resilienz die Fähigkeit, in Lebenskrisen oder nach schweren Schicksalsschlägen wieder auf die Beine zu kommen. Resilienz ist unser seelisches Immunsystem. Sie trägt […]
Was bei Stress und Unruhe hilft
Manchmal springt mein Verstand wie ein Affe von Ast zu Ast. Ich bin kaum bei der Sache, meine Konzentration geht gegen Null, ich lasse mich von meinen rastlosen Gedanken total schnell ablenken. Im Yoga nennt man diesen Zustand bzw. einen unruhigen Verstand zu recht „Monkey Mind“. An solchen Tagen setze ich mich vor den Computer, […]
Stressauslöser
Wir sind unser ganzes Leben lang mit unterschiedlichsten Umweltreizen konfrontiert. Die kleinen und großen Stressoren Diese können klein sein – etwa die verpasste Straßenbahn am Morgen, die zehnte Runde auf Parkplatzsuche oder das zu späte Abgeben deines Kindes i Kindergarten oder Schule – oder richtig groß: Krankheit, Unfall, Scheidung, Geldsorgen, Existenzängste, Jobverlust oder der Tod […]
Stress und Schlaf
Jedes Jahr gibt es einen internationalen Tag des Schlafes – ein schöner Anlass, um über das wichtige Thema Schlaf und die weit verbreiteten Schlafstörungen zu sprechen. Für den hoffentlich erholsamen Schlaf ist unser Parasympathikus, auch Nacht- bzw. Ruhenerv genannt, zuständig. Er gehört zum vegetativen Nervensystem und wirkt als Gegenspieler zum Sympathikus, dem sogenannten Tag-Nerv. Der […]
TCM Organuhr – Teil 10 – LUNGE – 3-5 Uhr
WORDRAP: ELEMENT: Metall SYMBOLIK: Vorbereitung für den kommenden Tag, aufnehmen, loslassen JAHRESZEIT: Herbst FARBE: weiß GESCHMACK: scharf TAGESZEIT: 3-5 Uhr In dieser Zeit hat die Lunge ihre stärkste Energie. Der Spiegel des Wachstumshormons ist hoch und unser Immunsystem sehr aktiv. Hier sollten wir unseren tiefsten Schlaf haben. Funktion medizinisch: Mit der Lunge nehmen wir Sauerstoff […]
TCM Organuhr – Teil 7 – DÜNNDARM – 13-15 Uhr
WORDRAP: ELEMENT: Feuer SYMBOLIK: Reflektion, verdauen, sortieren JAHRESZEIT: Sommer FARBE: rot GESCHMACK: bitter TAGESZEIT: 13-15 Uhr Zwischen 13 und 15 Uhr hat der Dünndarm-Meridian seine stärkste Aktivität. Deine körperliche Leistungsfähigkeit ist jetzt eher gering, da dein Organismus das Mittagessen verarbeitet. Es ist die ideale Zeit, um zur Ruhe zu kommen, nachzudenken und entspannt zu reflektieren, […]
TCM Organuhr – Teil 5 – LEBER – 1-3 Uhr
WORDRAP: ELEMENT: Holz SYMBOLIK: Entgiften, loslassen, regenerieren, erneuern JAHRESZEIT: Frühling FARBE: grün GESCHMACK: sauer TAGESZEIT: 1-3 Uhr Zwischen 1 und 3 Uhr nachts hat die Leber ihre höchste energetische Aktivität. Sie ist besonders gut durchblutet und baut die Giftbelastungen des Tages ab. Funktion Medizinisch: Größtes Stoffwechselorgan, Fettabbau, Entgiftung, Speicherung und Bereitstellung von Blut, Vitaminen und […]
Kopfkino
Du kannst schon wieder nicht schlafen?! Deine Probleme und unerledigten Aufgaben kreisen unaufhörlich durch deine Gedanken? Du wälzt dich im Bett hin und her und schaust ständig auf die Uhr? Und wenn du dann endlich einschlafen kannst, läutet nach kürzester Zeit der Wecker und du bist gerädert, erschöpft und unausgeruht. Dein Start in den Tag […]