Düfte, Erinnerungen und Entspannung – so wirkt Aromatherapie im Alltag
Weißt du noch, wie du dich im letzten Advent gefühlt hast, als der Duft frisch gebackener Kekse durch die Wohnung zog? Oder dass du sofort an deinen letzten Urlaub am Meer denkst, wenn du in der kalten Jahreszeit an Sonnencreme riechst? Dopamin, das Glückshormon, steigt nicht nur beim ersten Erleben eines angenehmen Moments, sondern auch […]
Effizienz im Alltag: Zwischen Stressfalle und Wohlbefinden
In fast jeder Firma fällt irgendwann das Wort Effizienz – meist von Manager:innen. Meist bedeutet es, dass eine Abteilung, ein Team oder ein Prozess produktiver und wirtschaftlicher werden soll: Weniger Personal, weniger Kosten, mehr Gewinn oder Output. Kurz gesagt: Kosten-Nutzen-Relation optimieren. Doch oft geht das auf Kosten der Menschen. Sie müssen schneller arbeiten, mehrere Aufgaben […]
Work-Life-Balance
Zum August-Blog (24 Stunden) möchte ich noch ein Thema nachtragen: die vielzitierte Work-Life-Balance*. Für mich war lange Zeit die gängige Definition schlüssig und gültig: Arbeit und Leben in eine gesunde Balance zu bringen. Kein Wunder, denn unsere Jobs verlangen uns immer mehr ab – mehr Druck, mehr Leistung, mehr Effizienz, mehr Überstunden. Stress pur, oft […]
24 Stunden bewusst leben: Motivation, Arbeit, Schlaf und Freizeit im Gleichgewicht
Kennst du das? Nach einem Wochenende oder Urlaub fällt es schwer, wieder in den Arbeitsfluss einzusteigen. Viele sagen dann: „Meine Motivation ist gleich null. Ich freue mich überhaupt nicht, morgen wieder arbeiten zu gehen.“ Aber warum eigentlich? Warum sind von 365 Tagen nur die Wochenenden und Urlaube „lebenswert“? Und was ist mit den restlichen Tagen? […]
Über das Verurteilen
Manchmal ist es um mein Selbstbewusstsein nicht besonders gut bestellt. Ich fühle mich dann alles andere als liebenswert oder „wunderbar“ – eher klein, unscheinbar, durchsichtig und verletzlich. In solchen Momenten ertappe ich mich dabei, wie ich in Gedanken oder Gesprächen über andere urteile:„Die ist soooo unflexibel!“ / „Der hat sein Leben nicht im Griff!“ / […]
Plastikplage
Vor kurzem kam ich auf meinem Heimweg an einer Auslage vorbei:„Alltag ohne Plastik“ stand dort. Geht das überhaupt? Neugierig trat ich ein – das Geschäft heißt Sonnengrün (mittlerweile nur noch onlineshop). Dort kam ich mit der Inhaberin Elisabeth Sonnleithner ins Gespräch. Sie erzählte mir, dass Plastik aus unserem Alltag kaum mehr wegzudenken ist. Natürlich ist […]
Selbstliebe
In meinem letzten Blog-Beitrag (Love is the message) habe ich mir die Frage gestellt:„Wer von uns liebt sich wirklich aufrichtig und bedingungslos?“ Wissen wir überhaupt, wie sich das anfühlt? Ich fürchte, dass es den meisten von uns nie wirklich beigebracht wurde. Schon als Kinder lernen wir oft, dass wir Zuneigung, Aufmerksamkeit – manchmal sogar Liebe […]
Love is the message
Unlängst hatte ich ein Gespräch mit einer Freundin, die in ihrer Beziehung sehr unzufrieden ist. Irgendwann sagte sie zu mir:„Weißt du, ich hab‘ mich so oft um ihn bemüht, aber es kam nie etwas zurück.“ Das hat mir zu denken gegeben. Muss ein Partner etwas zurückgeben? In welcher Form? Und was genau? Soll, darf oder […]
„Schnell, Schnell…!“ – Warum wir Pausen brauchen, um Stress zu lösen.
Eigentlich dachte ich, ich wäre raus aus dieser Stress-Falle. Dachte, ich hätte es geschafft, mich von diesem Muster zu lösen. Dabei ist es doch im Grunde so einfach: innehalten, achtsam sein, im Hier und Jetzt bleiben – und nicht schon gedanklich bei der nächsten Aufgabe sein.Falsch gedacht. Zuerst merke ich den Druck gar nicht. (Ich […]