Gute Nacht?!
In etwa ein Drittel unseres Tages, und damit unseres Lebens, verbringen wir schlafend. Man sollte meinen, dass schlafen für uns selbstverständlich ist und wir damit keine Probleme haben. Allerdings klagen zwei Drittel aller Menschen über andauernde Schlafstörungen. Warum ist das so? Sobald man nicht mehr gut schläft, macht man sich immer mehr Gedanken darüber, warum […]
Warum eine Morgenroutine wichtig ist
„Der Morgen entscheidet über den Erfolg deines Tages. So viele Menschen wachen auf und checken als erstes ihre Nachrichten, E-Mails und Social Media, ich nutze die erste Stunde des Tages für meine Morgen-Routine: Frühstück und Meditation.“ sagt Caroline Ghosn, eine sehr erfolgreiche junge amerikanische Unternehmerin (Levo League Netzwerk). Wie ist das bei Dir? Wie sieht dein Tagesbeginn […]
Stressauslöser
Wir sind unser ganzes Leben lang mit unterschiedlichsten Umweltreizen konfrontiert. Die kleinen und großen Stressoren Diese können klein sein – etwa die verpasste Straßenbahn am Morgen, die zehnte Runde auf Parkplatzsuche oder das zu späte Abgeben deines Kindes i Kindergarten oder Schule – oder richtig groß: Krankheit, Unfall, Scheidung, Geldsorgen, Existenzängste, Jobverlust oder der Tod […]
Stresshormone Adrenalin und Kortisol – was in deinem Körper passiert
Für Stress-Reaktionen stellt der Sympathikus bestimmte Botenstoffe bereit – sogenannte Neurotransmitter. Einer davon ist Noradrenalin, das in der Nebenniere die Bildung von Adrenalin auslöst. Nach etwa 10 Minuten folgt ein weiteres Stresshormon: Kortisol. Adrenalin: die erste Alarmstufe Adrenalin ist für die kurzfristige Anpassung an belastende Situationen zuständig. Es sorgt für Muskelspannung, beschleunigt Atmung und Herzschlag […]
Stress und Schlaf
Jedes Jahr gibt es einen internationalen Tag des Schlafes – ein schöner Anlass, um über das wichtige Thema Schlaf und die weit verbreiteten Schlafstörungen zu sprechen. Für den hoffentlich erholsamen Schlaf ist unser Parasympathikus, auch Nacht- bzw. Ruhenerv genannt, zuständig. Er gehört zum vegetativen Nervensystem und wirkt als Gegenspieler zum Sympathikus, dem sogenannten Tag-Nerv. Der […]