Grounding: Wie der Kontakt zur Erde Stress reduziert und die mentale Gesundheit stärkt
In einer Welt, die sich zunehmend von der Natur entfernt, rückt das Konzept des „Grounding“ – der direkte Kontakt mit der Erde – immer mehr in den Fokus. Grounding, auch als „Earthing“ bekannt, beschreibt die Praxis, barfuß auf natürlichem Boden wie Gras, Erde oder Sand zu gehen oder die bloße Haut mit der Erde zu […]
Wie Stress deine Beziehung zerstört
Stress – dieses allgegenwärtige, aber oft unterschätzte Ungeheuer, das sich in den Tiefen unseres Lebens versteckt und wie ein stiller Killer auf unsere Beziehungen* lauert. In der hektischen Welt, in der wir leben, sind Stress und Beziehungen fast untrennbar miteinander verbunden. Und wenn wir nicht aufpassen, kann Stress das Band, das uns mit unserem Partner […]
Stress-Management ist lebenswichtig
Stress ist in unserer heutigen hektischen Welt allgegenwärtig. Egal, ob wir uns im Job durch endlose Aufgaben kämpfen, den Verkehrsstau auf dem Weg nach Hause ertragen müssen oder versuchen, unsere persönlichen und beruflichen Verpflichtungen in Einklang zu bringen, Stress lauert überall. Und obwohl er als normaler Teil des Lebens angesehen wird, ist es von entscheidender […]
Powernap – Ein Hoch auf den Mittagsschlaf
In unserer hektischen und stressigen Welt sehnen sich viele Menschen nach einer Pause, um neue Energie zu tanken und ihre Produktivität zu steigern. Eine effektive Methode, um dies zu erreichen, ist der Powernap. Der kurze Schlaf zielt darauf ab, die geistige Leistungsfähigkeit wiederzuerlangen und Müdigkeit zu reduzieren. In unserem Kulturkreis ist das Mittagsschläfchen mittlerweile verpönt, […]
Gute Nacht?!
In etwa ein Drittel unseres Tages, und damit unseres Lebens, verbringen wir schlafend. Man sollte meinen, dass schlafen für uns selbstverständlich ist und wir damit keine Probleme haben. Allerdings klagen zwei Drittel aller Menschen über andauernde Schlafstörungen. Warum ist das so? Sobald man nicht mehr gut schläft, macht man sich immer mehr Gedanken darüber, warum […]
Die wichtigsten Anti-Stress-Hormone
auch zu lesen im Chi-Magazin online – Mai 2023 Stress gehört heutzutage zum Alltag vieler Menschen. Ob im Beruf oder in der Freizeit, der Druck und die Anforderungen sind oft hoch und können zu starken körperlichen und psychischen Belastungen führen. Um Stress entgegenzuwirken, kann man die körpereigenen Abwehrkräfte in Form von Anti-Stress-Hormone nutzen, die unserem […]
Wie basische Ernährung bei Stress helfen kann…
Stress gilt als bedeutende Ursache für eine chronische Übersäuerung und damit für gesundheitliche Probleme aller Art. Der Grund liegt in der hohen und regelmäßigen Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Kortisol, die in ihrem Übermaß vom Körper nicht mehr abgebaut werden können, wenn wir nicht dafür sorgen. Ich habe mich – quasi zu Forschungszwecken – für 10 […]
Stresshormone Adrenalin und Kortisol – was in deinem Körper passiert
Für Stress-Reaktionen stellt der Sympathikus bestimmte Botenstoffe bereit – sogenannte Neurotransmitter. Einer davon ist Noradrenalin, das in der Nebenniere die Bildung von Adrenalin auslöst. Nach etwa 10 Minuten folgt ein weiteres Stresshormon: Kortisol. Adrenalin: die erste Alarmstufe Adrenalin ist für die kurzfristige Anpassung an belastende Situationen zuständig. Es sorgt für Muskelspannung, beschleunigt Atmung und Herzschlag […]
Stress & das vegetative Nervensystem
Wenn der Urzeit-Mensch einer lebensbedrohlichen Gefahr ausgesetzt war – sei es ein Mammut, ein Säbelzahntiger oder eine feindliche Horde aus dem Nachbartal – musste der Körper sofort reagieren. Diese Veränderungen liefen nicht bewusst, sondern autonom über das vegetative Nervensystem ab. Daran hat sich bis heute nichts geändert. Nur die Art der „Gefahren“ ist eine andere […]
Stress entsteht im Gehirn
Die drei Hauptteile des Gehirns, in denen Stress entsteht, sind der Hirnstamm, das Limbische System mit Thalamus, Hypothalamus, Hippocampus und Amygdala sowie das Stirnhirn (Großhirnrinde). 1) Hirnstamm – das ReptiliengehirnEine bedrohliche Situation wird über unsere Sinnesorgane aufgenommen und zunächst an den Hirnstamm weitergeleitet. Dieser sehr alte Teil unseres Gehirns steuert lebenswichtige Funktionen wie Atmung und […]