Eigenlob stinkt NICHT!
Erfolg und Selbstanerkennung: Warum es so wichtig ist, sich selbst zu feiern Stress ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben, besonders in einer Welt, die von immer schneller werdenden Arbeitsprozessen, digitalen Anforderungen und einem ständigen Drang zur Selbstoptimierung geprägt ist. Viele von uns, insbesondere Frauen, spüren diesen Druck besonders stark. Oftmals liegt die Ursache darin, […]
Stress und die Bedeutung des eigenen Tempos: Warum es wichtig ist, auf sich selbst zu hören
In einer Welt, die scheinbar unaufhörlich beschäftigt ist, und in der Geschwindigkeit oft als Zeichen von Effizienz und Erfolg angesehen wird, fällt es uns immer schwerer, das richtige Tempo für uns selbst zu finden. Das Gefühl, ständig unter Druck zu stehen, wird zur neuen Normalität. Doch Stress ist kein Zeichen von Stärke oder Belastbarkeit – […]
Powernap – Ein Hoch auf den Mittagsschlaf
In unserer hektischen und stressigen Welt sehnen sich viele Menschen nach einer Pause, um neue Energie zu tanken und ihre Produktivität zu steigern. Eine effektive Methode, um dies zu erreichen, ist der Powernap. Der kurze Schlaf zielt darauf ab, die geistige Leistungsfähigkeit wiederzuerlangen und Müdigkeit zu reduzieren. In unserem Kulturkreis ist das Mittagsschläfchen mittlerweile verpönt, […]
Achtsamkeit und Mind-Set
Achtsamkeit ist eine Lebenshaltung. Eine Lebenseinstellung. Und eine Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht und nicht wertend ist. Aber was genau bedeutet das? Unsere Wahrnehmung wird zu 90-95% durch die unbewusste Interpretation des Erlebten gesteuert. Nur 5-10% erfolgen bewusst über unsere Sinne. Wie bei einem Eisberg ist der größte […]
Die 7 Säulen der Resilienz
Ein wichtiger Aspekt beim Stressmanagement ist neben der Linderung der körperlichen und seelischen Auswirkungen von Stress, auch die Entwicklung von Strategien, um widerstandsfähiger zu werden, also die Resilienz zu erhöhen. Per Definition bezeichnet Resilienz die Fähigkeit, in Lebenskrisen oder nach schweren Schicksalsschlägen wieder auf die Beine zu kommen. Resilienz ist unser seelisches Immunsystem. Sie trägt […]
Stress und Resilienz
Widerstandskraft Ein wichtiger Aspekt beim Stressmanagement ist die Linderung von körperlichen und seelischen Auswirkungen von Stress, sowie Strategien zu entwickeln, um widerstandsfähiger zu werden = eine höhere Resilienz zu haben. Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, selbst in schwierigen Lebenskrisen oder nach schweren Schicksalsschlägen wieder auf die Beine zu kommen – unser seelisches Immunsystem. Grad der Resilienz […]